318 kcal
Muskelkort
Sprællemænd
Hele træningspasset på ét ark: øvelser, gentagelser og pauser. Print det, send det på mail, hav det på mobilen eller giv det videre til den, du træner med.
Download PDF’enDet her træningspas – og alle de andre muskler – ligger i vores hovedapp. Skift musik, stemme, øvelser, gentagelser, hvad stemmen siger og ikke siger, effekter, animationer. Gør det til dit eget: kun i appen.
- musik
- stemme
- øvelser
- reps
- hvad der siges
- effekter
- animationer
Hent vores appEt langt cardiopas bygget om mavemusklerne, hvor indsatsen kommer i bølger. Nogle cardioindsatser er lange og hårde, og kortere, skarpere mavearbejde følger efter, så intensiteten stiger og falder i stedet for at ligge fladt. De øvre og nedre mavemuskler får masser af opmærksomhed, og baller, lår, skuldre og bryst er også med. Et godt valg til avancerede, der kan lide variation i et langt, krævende pas.
