70 Kcal
Aloittelija~7 min12 liikettä
Lihaskartta
Lantion ojennus
00:00-07:20
Koko treeni yhdellä sivulla: liikkeet, toistot ja tauot. Tulosta, lähetä sähköpostilla, tallenna puhelimeen tai jaa treenikaverille.
Lataa PDFTämä treeni ja kaikki muut lihakset löytyvät pääsovelluksestamme. Vaihda musiikki, ääni, liikkeet, toistot, se mitä sanotaan ja mitä ei, tehosteet, animaatiot. Tee siitä omasi: vain sovelluksessa.
- musiikki
- ääni
- liikkeet
- toistot
- ääniohjeet
- tehosteet
- animaatiot
Lataa sovelluksemmeLyhyt treeni suoraan pakaroille: ylä-, ala- ja ulko-osille, reisien auttaessa. Samannimisistä se on se, jossa ei ole cardio-liikkeitä, vaan hallittua ja kohdennettua alavartalotyötä, ja lyhyet palautukset pitävät lihakset jännityksessä. Aloittelijaystävällinen ja tiivis, tehokas tapa työstää pakaroiden muotoa ja voimaa.
