Benen, buik & billen
Spierkaart
Squat
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appBenen, buikspieren en billen in één training, de zones die veel vrouwen het liefst willen vormen. In plaats van ze in aparte sessies te trainen, werkt deze training ze samen, met korte hersteltijden tussen de blokken, zodat je elke minuut en elke training benut. Het resultaat is een evenwichtige routine die je onderlichaam verstevigt en je core sterker maakt, zonder dat je twee of drie verschillende trainingen nodig hebt.
