251 kcal
Mapa mięśni
Naprzemienne wyrzuty nóg do tyłu
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęTrening cardio i mięśni brzucha, w którym tętno zostaje wysoko, a górne i dolne partie brzucha dostają swoje. Energiczna praca przeplata się z ćwiczeniami wymierzonymi w górną i dolną część brzucha. Krótkie, regularne przerwy dają akurat tyle czasu, by odpocząć i utrzymać rytm, a do wysiłku włączają się też łydki oraz mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud. Sesja o średniej długości, w równym, płynnym tempie, gdy chcesz pełnego wysiłku cardio, po którym brzuch i tak czuje pracę.
