Nogi, brzuch i pośladki – Poziom 3
Mapa mięśni
Przysiady z wymachem nogi w bok
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęTrzeci poziom treningu nóg, brzucha i pośladków: partii, które wiele kobiet chce wymodelować najbardziej, tym razem także z łydkami, dolnym odcinkiem pleców i mięśniami skośnymi. Przerwy pozostają krótkie, więc tempo jest wysokie od początku do końca. Miks jest szeroki, od kontrolowanej pracy nad pośladkami po szybką, dynamiczną pracę nóg, dzięki czemu sesja jest wymagająca i nigdy nie nuży. Stworzony dla każdego, kto opanował wcześniejsze poziomy i chce dalej rozwijać partie, które liczą się najbardziej.
