Sixpack för nybörjare
Nybörjare~4 min8 övningar
Muskelkarta
Full vertikal Crunch
00:00-03:40
Hela träningspasset på ett papper: övningar, repetitioner och vila. Skriv ut det, mejla det, ha det i mobilen eller skicka det till den du tränar med.
Ladda ner PDF:enDet här passet – och alla andra muskler – finns i vår huvudapp. Byt musik, röst, övningar, reps, vad som sägs och vad som inte sägs, effekter, animationer. Gör det till ditt eget: bara i appen.
- musik
- röst
- övningar
- reps
- vad som sägs
- effekter
- animationer
Hämta vår appEtt kort magpass för dig som tar de första stegen mot en sixpack: det tränar hela magområdet, från de nedre magmusklerna till de sneda. Passet bygger på konditionsträningens logik, med korta pauser, inga långa stopp och en jämn rytm som ger uthållighet i bålen utan att bli för tungt. Det är ett enkelt och tillgängligt sätt att börja träna magen och känna dig trygg med rörelserna.
