685 kcal
Muskelkort
Bjergbestiger
Hele træningspasset på ét ark: øvelser, gentagelser og pauser. Print det, send det på mail, hav det på mobilen eller giv det videre til den, du træner med.
Download PDF’enDet her træningspas – og alle de andre muskler – ligger i vores hovedapp. Skift musik, stemme, øvelser, gentagelser, hvad stemmen siger og ikke siger, effekter, animationer. Gør det til dit eget: kun i appen.
- musik
- stemme
- øvelser
- reps
- hvad der siges
- effekter
- animationer
Hent vores appSeriens maraton: den længste og mest krævende af disse mave- og cardiotræninger. Næsten hver indsats er lang, og pauserne er korte, så det er lige så meget en prøve på mental udholdenhed som på kondition. Mavemusklerne er hovedfokus, understøttet af helkropscardio, der også arbejder ben, baller, skuldre og bryst. Kun for avancerede med et stærkt fundament, der vil have et ambitiøst, langt pas.
