200 Kcal

Intermediar~26 min32 de exerciții

Hartă musculară

Jumping Lunges

00:00

-25:45

Fișa completă a antrenamentului: exerciții, repetări și pauze. Printeaz-o, trimite-o pe mail, ține-o în telefon sau dă-o mai departe celor cu care te antrenezi.

Descarcă PDF-ul

Antrenamentul acesta, și toți ceilalți mușchi, sunt în aplicația noastră principală. Schimbă muzica, vocea, exercițiile, repetările, ce spune și ce nu, efectele, animațiile. Personalizează-l cum vrei tu: doar în aplicație.

muzică
voce
exerciții
repetări
ce spune
efecte
animații

Descarcă aplicația

Antrenament cardio de durată medie, cu o componentă puternică pentru abdomen, pentru cei care vor mai mult decât un antrenament rapid. Exerciții energice pentru tot corpul alternează cu muncă pentru abdomenul superior și inferior, iar câteva exerciții aduc în joc fesierii și coapsele. Pauzele sunt suficient de generoase ca să-ți păstrezi forma și efortul ridicate pe tot parcursul, ceea ce îl face un prim pas bun spre antrenamentele mai lungi și mai solicitante din această serie.