207 kcal

Intermediar~25 min28 de exerciții

Hartă musculară

Sărituri cu forfecare

00:00

-24:55

Fișa completă a antrenamentului: exerciții, repetări și pauze. Printeaz-o, trimite-o pe mail, ține-o în telefon sau dă-o mai departe celor cu care te antrenezi.

Descarcă PDF-ul

Antrenamentul acesta, și toți ceilalți mușchi, sunt în aplicația noastră principală. Schimbă muzica, vocea, exercițiile, repetările, ce spune și ce nu, efectele, animațiile. Personalizează-l cum vrei tu: doar în aplicație.

muzică
voce
exerciții
repetări
ce spune
efecte
animații

Descarcă aplicația

Antrenament cardio de durată medie, care se bazează pe abdomen și fesieri. Eforturile cardio sunt lungi, iar pauzele dintre ele mai scurte, așa că se simte mai continuu decât alte antrenamente de durată medie din această serie. Pe lângă asta lucrezi abdomenul superior și inferior, fesierii și coapsele. Un pas bun pentru nivelul intermediar, pentru cei care vor un antrenament cu ritm mai alert, dar care rămâne accesibil.