Bröst + mage – visa upp dig
Muskelkarta
Hindu Push-Ups
Hela träningspasset på ett papper: övningar, repetitioner och vila. Skriv ut det, mejla det, ha det i mobilen eller skicka det till den du tränar med.
Ladda ner PDF:enDet här passet – och alla andra muskler – finns i vår huvudapp. Byt musik, röst, övningar, reps, vad som sägs och vad som inte sägs, effekter, animationer. Gör det till ditt eget: bara i appen.
- musik
- röst
- övningar
- reps
- vad som sägs
- effekter
- animationer
Hämta vår appEtt pass som samlar de två områden män helst vill visa upp: bröst och mage. Det tränar övre och mellersta delen av bröstet tillsammans med magen, där även de nedre magmusklerna får ordentligt med arbete, och det kräver bara din egen kroppsvikt, så inget gym behövs. Korta pauser håller tempot uppe och musklerna under spänning, för ett pass som bygger ett brett, definierat bröst och en vass bål. Ett bra val när du vill se som bäst ut när tröjan åker av.
