Mage + bröst – Nivå 3
Avancerad~12 min13 övningar
Muskelkarta
Kommandoplanka
00:00-11:30
Hela träningspasset på ett papper: övningar, repetitioner och vila. Skriv ut det, mejla det, ha det i mobilen eller skicka det till den du tränar med.
Ladda ner PDF:enDet här passet – och alla andra muskler – finns i vår huvudapp. Byt musik, röst, övningar, reps, vad som sägs och vad som inte sägs, effekter, animationer. Gör det till ditt eget: bara i appen.
- musik
- röst
- övningar
- reps
- vad som sägs
- effekter
- animationer
Hämta vår appTredje nivån av Mage + bröst tränar mage och bröst i samma pass, med rörelser som utmanar bröstmusklerna från flera vinklar. Bålarbete och bröstarbete delar på belastningen, så intensiteten hålls hög med bara korta pauser emellan. Det kräver ingen utrustning och inget gym, bara viljan att pressa sig igenom. Ett komplett pass för överkropp och bål för dig som är redo för mer än de tidigare nivåerna.
