Överkroppsträning
Medel~9 min10 övningar
Muskelkarta
Plankan
00:00-08:40
Hela träningspasset på ett papper: övningar, repetitioner och vila. Skriv ut det, mejla det, ha det i mobilen eller skicka det till den du tränar med.
Ladda ner PDF:enDet här passet – och alla andra muskler – finns i vår huvudapp. Byt musik, röst, övningar, reps, vad som sägs och vad som inte sägs, effekter, animationer. Gör det till ditt eget: bara i appen.
- musik
- röst
- övningar
- reps
- vad som sägs
- effekter
- animationer
Hämta vår appEtt komplett pass för bröst, triceps och bål i en enda session. I stället för att dela upp arbetet i separata pass växlar det mellan tryckande, stödjande och stabiliserande insatser, så att du förbättrar styrkan och tonar musklerna i hela överkroppen. Korta pauser håller tempot uppe. Din egen kropp är träningsvikten, så du kan börja bygga muskler var du än är.
