70 Kcal
Keskitaso~7 min12 liikettä
Lihaskartta
Istumaannousu käsivarret ristikkäin
00:00-06:50
Koko treeni yhdellä sivulla: liikkeet, toistot ja tauot. Tulosta, lähetä sähköpostilla, tallenna puhelimeen tai jaa treenikaverille.
Lataa PDFTämä treeni ja kaikki muut lihakset löytyvät pääsovelluksestamme. Vaihda musiikki, ääni, liikkeet, toistot, se mitä sanotaan ja mitä ei, tehosteet, animaatiot. Tee siitä omasi: vain sovelluksessa.
- musiikki
- ääni
- liikkeet
- toistot
- ääniohjeet
- tehosteet
- animaatiot
Lataa sovelluksemmeLyhyt cardio, jossa vatsalihakset, myös alavatsa, ovat etusijalla. Keskivartalotyö hallitsee, ja kevyet jalkavetoiset liikkeet sen välissä pitävät sykkeen koholla samalla kun vatsalihakset jatkavat työtä. Tuntuu jatkuvalta ja nopealta, eikä rentoutumiseen jää juuri aikaa. Hyvä valinta keskitason treeniin, kun haluat kohdennettua vatsatyötä cardio-otteella pienessä aikaikkunassa.
