Punnerrushaaste – rintalihakset
Aloittelija~8 min12 liikettä
Lihaskartta
Punnerrus ja vartalon kierto
00:00-07:50
Koko treeni yhdellä sivulla: liikkeet, toistot ja tauot. Tulosta, lähetä sähköpostilla, tallenna puhelimeen tai jaa treenikaverille.
Lataa PDFTämä treeni ja kaikki muut lihakset löytyvät pääsovelluksestamme. Vaihda musiikki, ääni, liikkeet, toistot, se mitä sanotaan ja mitä ei, tehosteet, animaatiot. Tee siitä omasi: vain sovelluksessa.
- musiikki
- ääni
- liikkeet
- toistot
- ääniohjeet
- tehosteet
- animaatiot
Lataa sovelluksemmeTodellinen haaste koko rinnalle ja yläkropalle: punnerrus monessa eri muodossa, joka tavoittaa rintalihasten ylä-, keski- ja alaosan eri kulmista. Asennon ja vaikeustason vaihtelu pitää lihakset varpaillaan ja näyttää, kuinka paljon yhdessä tutussa liikkeessä on annettavaa. Lyhyet palautukset pitävät paineen yllä viimeiseen muunnelmaan asti. Ota haaste vastaan, jos haluat vahvemman ja selkeämmin rajatun yläkropan.
