200 Kcal
Spierkaart
Jumping Lunges
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen cardiotraining van gemiddelde lengte met een sterke buikspiercomponent, voor wie meer wil dan een snelle training. Pittige oefeningen voor het hele lichaam wisselen af met buikspierwerk voor zowel de bovenste als de onderste buikspieren, en een paar oefeningen betrekken ook de billen en bovenbenen. De herstelmomenten zijn ruim genoeg om je techniek en inzet de hele tijd hoog te houden. Daardoor is het een goede eerste stap naar de langere, zwaardere trainingen van deze reeks.
