207 kcal
Spierkaart
Jumping Jacks
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen cardiotraining van gemiddelde lengte die leunt op de buikspieren en de billen. De cardio-inspanningen zijn lang en de herstelmomenten ertussen korter, waardoor het doorlopender voelt dan andere trainingen van gemiddelde lengte in deze reeks. Daarnaast train je de bovenste en onderste buikspieren, de billen en de bovenbenen. Een goede stap voor sporters met een gemiddeld niveau die een sneller tempo willen dat toch haalbaar blijft.
