Treningi na środek klatki
7 treningów
Treningi na środek klatki, czyli centralną część klatki piersiowej, która pracuje w klasycznych pompkach i wyciskaniu na płasko. Sesje prowadzone na wideo z głosem, który odlicza, dla każdego poziomu.
4min
Przygotowany na lato
Klatka100%
8min
Creed
Klatka100%
8min
Insane
Klatka100%
9min
8-minutowy
Klatka100%
8min
8-minutowy - Poziom 3
Klatka100%
12min
Insane - Poziom 2
Klatka100%
8min
Push-Ups Challenge
Klatka100%
Od 2007 roku trenujemy Cię tam, gdzie chcesz, tak, jak chcesz, i wtedy, kiedy chcesz — z profesjonalizmem i pasją. Pobierz naszą aplikację i zacznij już dziś.
Pobierz aplikacjęNajczęstsze pytania
- Jakie ćwiczenia działają na środek klatki?
- Pompki na podłodze, wyciskanie na ławce płaskiej, rozpiętki na płasko. To podstawa każdego treningu klatki.
- Ile powtórzeń robić?
- To zależy od poziomu: tutaj każdy trening ma już ustawione serie i powtórzenia, a gdy obecny poziom stanie się łatwy, czeka kolejny.
- Czy mogę je robić codziennie?
- Nie: między treningami potrzeba 48 godzin regeneracji. W dni pomiędzy trenuj inne mięśnie.