Antrenament fese – 7 minute
Hartă musculară
Alergare pe loc, cu genunchii la piept
Fișa completă a antrenamentului: exerciții, repetări și pauze. Printeaz-o, trimite-o pe mail, ține-o în telefon sau dă-o mai departe celor cu care te antrenezi.
Descarcă PDF-ulAntrenamentul acesta, și toți ceilalți mușchi, sunt în aplicația noastră principală. Schimbă muzica, vocea, exercițiile, repetările, ce spune și ce nu, efectele, animațiile. Personalizează-l cum vrei tu: doar în aplicație.
- muzică
- voce
- exerciții
- repetări
- ce spune
- efecte
- animații
Descarcă aplicațiaUn antrenament pentru fese care lucrează fesierii superiori și inferiori, cu coapsele, gambele și zona lombară în sprijin. Zona este antrenată din mai multe unghiuri, nu doar dintr-unul, așa că întreaga formă primește atenție, iar pauzele scurte țin mușchii sub tensiune. Mișcările de cardio din mix ridică pulsul, deci antrenamentul e plin de viață pe lângă faptul că modelează. Ideal atunci când fesierii sunt prioritatea ta.
