Ben + mage + rumpa
Nybörjare~8 min16 övningar
Muskelkarta
Squat
00:00-07:32
Hela träningspasset på ett papper: övningar, repetitioner och vila. Skriv ut det, mejla det, ha det i mobilen eller skicka det till den du tränar med.
Ladda ner PDF:enDet här passet – och alla andra muskler – finns i vår huvudapp. Byt musik, röst, övningar, reps, vad som sägs och vad som inte sägs, effekter, animationer. Gör det till ditt eget: bara i appen.
- musik
- röst
- övningar
- reps
- vad som sägs
- effekter
- animationer
Hämta vår appBen, mage och rumpa i samma pass, de områden som många kvinnor helst vill forma. I stället för att träna dem i separata pass tränas de tillsammans, med korta pauser mellan blocken, så att du får ut det mesta av varje minut och varje pass. Resultatet är en balanserad rutin som tonar underkroppen och stärker bålen, utan att du behöver två eller tre olika träningspass.
