Προπονήσεις κοιλιακών
7 προπονήσεις
Προπονήσεις κοιλιακών με καθοδήγηση σε βίντεο, από το κλασικό 8λεπτο μέχρι πιο μεγάλες συνεδρίες, για κάθε επίπεδο. Σε κάθε προπόνηση μια φωνή μετράει τις επαναλήψεις, τα διαλείμματα και τον χρόνο: την ακολουθείς όπου θέλεις, όπως θέλεις και όποτε θέλεις, με σωστή τεχνική.
8λεπτά
8 Λεπτά
Κοιλιακοί100%
3λεπτά
Six Pack - Έκδοση για Γυναίκες
Κοιλιακοί100%
8λεπτά
Belly Burn
Κοιλιακοί73%+1
8λεπτά
Focus on Abs
Κοιλιακοί70%+1
21λεπτά
Κοιλιακοί + Στήθος - Επίπεδο 3
Κοιλιακοί53%+1
8λεπτά
Upper Body
Στήθος50%+1
8λεπτά
Boot Camp
Κοιλιακοί38%+2
Προπονήσεις για πάνω κοιλιακούς
Από το 2007 σε προπονούμε όπου θέλεις, όπως θέλεις και όποτε θέλεις, με επαγγελματισμό και πάθος. Κατέβασε την εφαρμογή μας και ξεκίνα σήμερα.
Κατέβασε την εφαρμογήΣυχνές ερωτήσεις
- Πόσες φορές την εβδομάδα να κάνω κοιλιακούς;
- Αρκούν τρεις με τέσσερις προπονήσεις την εβδομάδα, μέρα παρά μέρα. Οι κοιλιακοί ανακάμπτουν γρήγορα, αλλά δεν χρειάζεται να τους δουλεύεις κάθε μέρα: μετράει η συνέπεια, όχι η ποσότητα.
- Χάνεται η κοιλιά με κοιλιακούς;
- Οι ασκήσεις κοιλιακών δυναμώνουν και γραμμώνουν τους μύες, αλλά το λίπος μειώνεται μόνο με αρνητικό θερμιδικό ισοζύγιο. Συνδύασέ τες με σωστή διατροφή και αερόβια άσκηση.
- Από ποια προπόνηση να ξεκινήσω;
- Από το επίπεδο αρχαρίων του 8λεπτου: απλή τεχνική και ρυθμός που σου δίνει η φωνή. Όταν οι τελευταίες επαναλήψεις δεν καίνε πια, πέρνα στο επόμενο επίπεδο.