336 kcal
Muskelkart
Sprellemann
Hele økten på ett ark: øvelser, repetisjoner og pauser. Skriv det ut, send det på e-post, ha det på mobilen eller gi det videre til den du trener med.
Last ned PDF-enDenne økta, og alle de andre musklene, ligger i hovedappen vår. Endre musikk, stemme, øvelser, repetisjoner, hva som sies og hva som ikke sies, effekter, animasjoner. Gjør den til din egen: bare i appen.
- musikk
- stemme
- øvelser
- reps
- hva som sies
- effekter
- animasjoner
Last ned appen vårEn lang kardio- og magetrening for dagene da du vil ha en skikkelig utholdenhetsøkt. Øvre og nedre mage, i tillegg til forsiden og baksiden av lårene og leggene, holdes i arbeid gjennom bølge etter bølge av intense intervaller. Svært korte pauser holder tempoet høyt og hjertet i gang. Den krever mer utholdenhet enn en rask økt og holder midtpartiet under jevn spenning fra start til slutt. Velg den når du har tid til å gå hele distansen.
