336 kcal
Mapa muscular
Polichinelos
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Baixar o appTreino longo de cardio e abdômen para os dias em que você quer uma sessão de resistência de verdade. Abdômen superior e inferior, além de quadríceps, posteriores de coxa e panturrilhas, ficam em ação em ondas sucessivas de intervalos intensos, com pausas bem curtas que mantêm o ritmo alto e o coração trabalhando. Ele pede mais fôlego que um treino rápido e mantém o abdômen sob tensão constante do início ao fim. Escolha este quando tiver tempo para ir até o fim.
