Picioare + abdomen + fese – Nivel 3
Hartă musculară
Genuflexiune cu ridicarea piciorului în lateral
Fișa completă a antrenamentului: exerciții, repetări și pauze. Printeaz-o, trimite-o pe mail, ține-o în telefon sau dă-o mai departe celor cu care te antrenezi.
Descarcă PDF-ulAntrenamentul acesta, și toți ceilalți mușchi, sunt în aplicația noastră principală. Schimbă muzica, vocea, exercițiile, repetările, ce spune și ce nu, efectele, animațiile. Personalizează-l cum vrei tu: doar în aplicație.
- muzică
- voce
- exerciții
- repetări
- ce spune
- efecte
- animații
Descarcă aplicațiaAl treilea nivel al antrenamentului Picioare + abdomen + fese duce mai departe zonele pe care multe femei vor cel mai mult să le modeleze: picioarele, abdomenul și fesierii, cu gambele, zona lombară și oblicii în sprijin. Pauzele rămân scurte, așa că ritmul se menține ridicat de la început până la sfârșit. Mixul este larg, de la muncă controlată pentru fesieri la mișcări rapide și dinamice pentru picioare, ceea ce face sesiunea solicitantă și niciodată repetitivă. Este creat pentru cei care au stăpânit nivelurile anterioare și vor să dezvolte mai departe zonele care contează cel mai mult.
