Rumpträning på 7 minuter
Nybörjare~8 min12 övningar
Muskelkarta
Höga knän springa på stället
00:00-07:50
Hela träningspasset på ett papper: övningar, repetitioner och vila. Skriv ut det, mejla det, ha det i mobilen eller skicka det till den du tränar med.
Ladda ner PDF:enDet här passet – och alla andra muskler – finns i vår huvudapp. Byt musik, röst, övningar, reps, vad som sägs och vad som inte sägs, effekter, animationer. Gör det till ditt eget: bara i appen.
- musik
- röst
- övningar
- reps
- vad som sägs
- effekter
- animationer
Hämta vår appRumpträning byggd kring dina skinkmuskler, med både övre och nedre delen av rumpan och med lår, vader och ländrygg som stöd. Området tränas från flera vinklar i stället för bara en, så hela formen får uppmärksamhet, och korta pauser håller musklerna under spänning. Cardiorörelser i mixen höjer pulsen, så passet känns livligt och inte bara formande. Perfekt när rumpan är din prioritet.
