251 kcal
Spierkaart
Mountain Climber
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen cardio- en buikspiertraining waarin energieke inspanningen afwisselen met gericht werk voor je bovenste en onderste buikspieren. Zo blijft je hartslag hoog terwijl je core zijn deel doet. Korte, vaste pauzes geven net genoeg ruimte om te herstellen en het ritme vast te houden, en ook je kuiten, quadriceps en hamstrings werken mee. Een training van gemiddelde lengte met een gelijkmatig, vloeiend tempo, voor als je een volledige cardio-inspanning wilt waarbij je buikspieren toch het werk voelen.
