280 kcal
Mapa mięśni
Naprzemienne wyrzuty nóg do tyłu
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęŚrednio długi trening cardio z brzuchem w centrum, dla osób, które już trenują. Energiczne ćwiczenia na całe ciało przeplatają się z pracą na górną i dolną część brzucha, a dołączają też barki, klatka piersiowa, pośladki i uda. Przerwy są krótkie i regularne, więc tempo pozostaje żwawe, nie zamieniając się w maraton. Dobry stopień pomiędzy średnimi a naprawdę długimi sesjami z tej serii.
