318 kcal
Mapa mięśni
Pajacyki
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęDługi trening cardio zbudowany wokół brzucha, w którym wysiłek przychodzi falami. Część odcinków cardio jest długa i ciężka, a po nich następuje krótsza, ostrzejsza praca na brzuch, więc intensywność rośnie i opada, zamiast trzymać się jednego poziomu. Górna i dolna część brzucha dostają dużo uwagi, a pośladki, uda, barki i klatka piersiowa też są zaangażowane. Dobry wybór dla zaawansowanych, którzy lubią różnorodność w długiej, wymagającej sesji.
