487 kcal
Mapa mięśni
Naprzemienne wyrzuty nóg do tyłu
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęBardzo długi trening cardio o dużej objętości, w którym brzuch gra pierwsze skrzypce. Niemal każdy odcinek pracy jest długi, a przerwy krótkie, więc wymagania pozostają wysokie od początku do końca. Ćwiczenia na całe ciało utrzymują tętno, a praca na brzuch obejmuje jego górną i dolną część, angażując też pośladki, uda, barki i klatkę piersiową. Dla doświadczonych osób z dużą wytrzymałością, które szukają poważnego wyzwania.
