251 kcal
Hartă musculară
Exercițiul „Cățărătorul de munți”
Fișa completă a antrenamentului: exerciții, repetări și pauze. Printeaz-o, trimite-o pe mail, ține-o în telefon sau dă-o mai departe celor cu care te antrenezi.
Descarcă PDF-ulAntrenamentul acesta, și toți ceilalți mușchi, sunt în aplicația noastră principală. Schimbă muzica, vocea, exercițiile, repetările, ce spune și ce nu, efectele, animațiile. Personalizează-l cum vrei tu: doar în aplicație.
- muzică
- voce
- exerciții
- repetări
- ce spune
- efecte
- animații
Descarcă aplicațiaAntrenament cardio și pentru abdomen, care alternează efortul energic cu munca țintită pentru abdomenul superior și inferior. Pulsul rămâne ridicat, iar mușchii abdominali își fac partea. Pauzele scurte și constante lasă exact atât spațiu cât să te recuperezi și să păstrezi ritmul, iar gambele, cvadricepșii și ischiogambierii intră și ei în efort. O sesiune de durată medie, cu un ritm egal și fluid, pentru zilele în care vrei un efort cardio complet, care îți lasă totuși abdomenul bine lucrat.
