336 kcal
Carte musculaire
Sauts à écarts
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
Télécharger le PDFCet entraînement, et tous les autres muscles, sont dans notre app principale. Changez la musique, la voix, les exercices, les répétitions, ce qui est dit et ce qui ne l’est pas, les effets, les animations. Personnalisez-le comme vous voulez : uniquement dans l’app.
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Télécharger l'appUne longue séance de cardio et d'abdos pour les jours où vous voulez un vrai travail d'endurance. Le haut et le bas des abdominaux, mais aussi les quadriceps, les ischio-jambiers et les mollets, restent sollicités vague après vague d'intervalles intenses, avec des pauses très courtes qui gardent le rythme élevé et le cœur au travail. Elle demande plus de souffle qu'une séance rapide et maintient votre sangle abdominale sous tension du début à la fin. À choisir quand vous avez le temps d'aller jusqu'au bout.
