375 kcal
Carte musculaire
Course sur place genoux levés
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
Télécharger le PDFCet entraînement, et tous les autres muscles, sont dans notre app principale. Changez la musique, la voix, les exercices, les répétitions, ce qui est dit et ce qui ne l’est pas, les effets, les animations. Personnalisez-le comme vous voulez : uniquement dans l’app.
- musique
- voix
- exercices
- reps
- consignes
- effets
- animations
Télécharger l'appUne longue séance de cardio exigeante qui ajoute un travail abdominal statique, en tension, au mélange habituel d’exercices dynamiques. Cette alternance de mouvement et de maintien fait travailler les abdos de deux façons différentes, et les fessiers et les cuisses participent aussi. Les récupérations sont courtes et régulières : l’intensité reste élevée. Pour les sportifs avancés qui veulent une longue séance d’abdos avec une sensation différente du reste de la série.
