375 kcal

Avanzato~41 min55 esercizi

Mappa muscolare

Corsa sul posto con ginocchia alte

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Un lungo e impegnativo allenamento cardio che aggiunge un lavoro di core fermo e in tensione al solito mix di esercizi ad alta energia. L'alternanza di movimento e tenuta fa lavorare gli addominali in due modi diversi, e anche glutei e cosce sono coinvolti. I recuperi sono brevi e costanti, quindi l'intensità resta alta. Per persone avanzate che vogliono una lunga seduta addominali con un carattere diverso dal resto della serie.