336 kcal
Spierkaart
Jumping Jacks
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen lange cardio- en buikspiertraining voor als je echt een duurtraining wilt. Je bovenste en onderste buikspieren, quadriceps, hamstrings en kuiten blijven bezig in golf na golf van intensieve intervallen, met heel korte pauzes die het tempo hoog en je hart aan het werk houden. Hij vraagt meer uithoudingsvermogen dan een snelle sessie en houdt je core van begin tot eind onder constante spanning. Kies hem als je de tijd hebt om de hele afstand af te leggen.
