375 kcal
Spierkaart
Hoge Knieën Hardlopen Ter Plaatse
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen lange cardiotraining voor je buikspieren, met rustig, gespannen corework tussen de pittige oefeningen. Die afwisseling van beweging en vasthouden laat de buikspieren op twee verschillende manieren werken, en ook de billen en bovenbenen doen mee. De herstelmomenten zijn kort en regelmatig, dus de intensiteit blijft hoog. Voor gevorderden die een lange buikspiertraining willen met een andere sensatie dan de rest van de reeks.
