685 kcal
Mapa mięśni
Naprzemienne wyrzuty nóg do tyłu
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęMaraton tej serii: najdłuższy i najbardziej wymagający z treningów brzucha i cardio. Niemal każdy odcinek pracy jest długi, a przerwy krótkie, więc to w równym stopniu test wytrzymałości psychicznej i kondycji. Brzuch jest głównym celem, wspieranym przez cardio na całe ciało, które angażuje też nogi, pośladki, barki i klatkę piersiową. Wyłącznie dla zaawansowanych z mocną bazą, którzy chcą ambitnej, długiej sesji.
