Treningi na mięśnie czworogłowe
16 treningów
Treningi na mięśnie czworogłowe z masą własnego ciała: przysiady, wykroki, skoki i ich warianty. Prowadzone na wideo z głosem, który odlicza, dla silnych i stabilnych nóg, na każdym poziomie.
8min
7 Minute Workout
Czworogłowy100%
8min
Calorie Burn
Czworogłowy100%
8min
Fat Burn Accelerator
Czworogłowy100%
8min
7 Minute Butt Workout
Czworogłowy64%+1
8min
Lower Body
Czworogłowy60%+1
3min
Przygotowany na lato
Czworogłowy60%+1
7min
7 Minute Workout
Czworogłowy56%+1
6min
8-minutowy - Poziom 3
Czworogłowy56%+1
8min
8-minutowy
Czworogłowy50%+2
15min
N.B.P - Poziom 3
Pośladki53%+1
7min
8-minutowy - Poziom 2
Czworogłowy45%+2
8min
Boot Camp
Brzuch38%+2
7min
Pośladki i nogi
Pośladki67%+1
11min
N.B.P - Poziom 2
Pośladki46%+2
8min
Focus on Abs
Brzuch70%+1
10min
Przygotowany na lato ADVANCED
Pośladki70%+1
Od 2007 roku trenujemy Cię tam, gdzie chcesz, tak, jak chcesz, i wtedy, kiedy chcesz — z profesjonalizmem i pasją. Pobierz naszą aplikację i zacznij już dziś.
Pobierz aplikacjęNajczęstsze pytania
- Czy same przysiady wystarczą na mięśnie czworogłowe?
- To podstawa, ale wykroki i skoki dodają równowagi i mocy. W tych treningach są już połączone.
- Bolą mnie kolana: czy mogę trenować?
- Jeśli ból pojawia się w trakcie ćwiczenia, zmniejsz głębokość i pilnuj, żeby kolano było w linii z palcami stopy. Jeśli nie mija, skonsultuj się z lekarzem.
- Ile razy w tygodniu?
- Dwa treningi, z co najmniej 48 godzinami regeneracji: mięśnie czworogłowe są duże i potrzebują odpoczynku, żeby rosnąć.