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Workouts für die oberen Bauchmuskeln

29 Workouts

Workouts gezielt für die oberen Bauchmuskeln, also den Teil des geraden Bauchmuskels oberhalb des Bauchnabels, der arbeitet, wenn du den Oberkörper vom Boden hebst. Kurze, angeleitete Einheiten mit Sprachansage und Zählung, für jedes Level.

Bauch: 39 Übungen im Video →

50-Crunch-Challenge

Bauchtraining Express – Stufe 2

Bauchmuskeln 2&2: je 2 Minuten

100-Crunch-Challenge

Bauchmuskeln 1&1: je 1 Minute

Bauchmuskeln in 8 Minuten

Bauchmuskeltraining für Frauen

Bauchmuskeltraining für Frauen – 2

Bauchmuskeltraining für Anfänger

2-Minuten-Bauchtraining

Sixpack-Training für Anfänger

Sixpack-Training: Bauchmuskeln

Intensives Bauchtraining

Bauchmuskeln: Pyramidentraining

Supersatz-Training für den Bauch

Bauchmuskeln definieren – Stufe 2

Straffer Bauch – Stufe 2

Bauchmuskeln „Wahnsinn“ – Stufe 3

Bauchtraining „Wahnsinn“ – Level 2

Fokus Bauchmuskeln

Bauchmuskeln in 8 Minuten – Level 3

Bruce-Lee-Bauchtraining

Bauchmuskeln wie ein Spartaner

Bauchmuskeln 3&3: je 3 Minuten

Bauchtraining „Wahnsinn“

Sixpack-Training – Stufe 2

Bauchmuskeln in 8 Minuten – Level 2

Fit für den Sommer: Bauchmuskeln

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Häufige Fragen

Welche Übungen trainieren die oberen Bauchmuskeln?: Crunches und ihre Varianten: Der Oberkörper hebt sich, die Beine bleiben ruhig. In diesen Workouts sind sie schon in der richtigen Reihenfolge kombiniert.
Kann man die oberen Bauchmuskeln wirklich isoliert trainieren?: Der gerade Bauchmuskel ist ein einziger Muskel, aber Übungen, bei denen sich der Oberkörper hebt, aktivieren den oberen Teil stärker. Komplett isolieren lässt er sich nicht, gezielt betonen schon.
Wie lange dauern diese Workouts?: Fast alle unter zehn Minuten, einige bis zu einer Viertelstunde. Sie sind zum Durchziehen gemacht, nicht zum Abbrechen: Wähl eine Dauer, die du dreimal pro Woche wiederholen kannst.