280 kcal
Spierkaart
Mountain Climber
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen cardiotraining van gemiddelde tot lange duur met de buikspieren in het midden, voor mensen die al trainen. Pittige oefeningen voor het hele lichaam wisselen af met werk voor de bovenste en onderste buikspieren, en ook schouders, borst, billen en bovenbenen doen mee. De herstelmomenten zijn kort en regelmatig, dus het tempo blijft vlot zonder een marathon te worden. Een goede tussenstap tussen de middellange en de echt lange trainingen van deze reeks.
