318 kcal
Spierkaart
Jumping Jacks
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen lange cardiotraining rond de buikspieren, waarbij de inspanning in golven komt. Sommige cardio-inspanningen duren lang en zijn zwaar, gevolgd door korter, scherper buikspierwerk, zodat de intensiteit stijgt en daalt in plaats van vlak te blijven. De bovenste en onderste buikspieren krijgen veel aandacht, en ook billen, bovenbenen, schouders en borst doen mee. Een goede keuze voor gevorderden die houden van afwisseling in een lange, veeleisende training.
