280 kcal
Hartă musculară
Exercițiul „Cățărătorul de munți”
Fișa completă a antrenamentului: exerciții, repetări și pauze. Printeaz-o, trimite-o pe mail, ține-o în telefon sau dă-o mai departe celor cu care te antrenezi.
Descarcă PDF-ulAntrenamentul acesta, și toți ceilalți mușchi, sunt în aplicația noastră principală. Schimbă muzica, vocea, exercițiile, repetările, ce spune și ce nu, efectele, animațiile. Personalizează-l cum vrei tu: doar în aplicație.
- muzică
- voce
- exerciții
- repetări
- ce spune
- efecte
- animații
Descarcă aplicațiaAntrenament cardio de durată medie spre lungă, cu abdomenul în centru, pentru cei care deja se antrenează. Exerciții energice pentru tot corpul alternează cu muncă pentru abdomenul superior și inferior, iar umerii și pieptul intră și ei în joc, alături de fesieri și coapse. Pauzele sunt scurte și regulate, așa că ritmul rămâne alert fără să devină un maraton. O treaptă bună între antrenamentele de durată medie și cele foarte lungi din această serie.
