318 kcal
Hartă musculară
Sărituri cu forfecare
Fișa completă a antrenamentului: exerciții, repetări și pauze. Printeaz-o, trimite-o pe mail, ține-o în telefon sau dă-o mai departe celor cu care te antrenezi.
Descarcă PDF-ulAntrenamentul acesta, și toți ceilalți mușchi, sunt în aplicația noastră principală. Schimbă muzica, vocea, exercițiile, repetările, ce spune și ce nu, efectele, animațiile. Personalizează-l cum vrei tu: doar în aplicație.
- muzică
- voce
- exerciții
- repetări
- ce spune
- efecte
- animații
Descarcă aplicațiaAntrenament cardio lung, construit în jurul abdomenului, în care efortul vine în valuri. Unele eforturi cardio sunt lungi și grele, urmate de o muncă pentru abdomen mai scurtă și mai intensă, așa că intensitatea urcă și coboară în loc să rămână constantă. Abdomenul superior și inferior primesc multă atenție, iar fesierii, coapsele, umerii și pieptul sunt implicați și ei. O alegere bună pentru avansații care iubesc varietatea într-un antrenament lung și solicitant.
