تمارين البطن

أسئلة شائعة

كم مرة في الأسبوع أدرّب عضلات البطن؟

ثلاث أو أربع جلسات في الأسبوع تكفي، بالتناوب بين الأيام. عضلات البطن تستعيد نشاطها بسرعة، لكن لا حاجة إلى تدريبها كل يوم: المهم الاستمرار، لا الكمية.

هل تمارين البطن تساعد على التخلص من الكرش؟

تقوّي العضلات وتُبرز تفاصيلها، لكن الدهون لا تقلّ إلا بعجز في السعرات الحرارية. اجمع بينها وبين تغذية سليمة وتمارين الكارديو.

بأي تمرين أبدأ؟

بالمستوى المبتدئ من تمرين الثماني دقائق: أداء بسيط وإيقاع يقودك فيه الصوت. وحين لا تعود التكرارات الأخيرة تحرق، انتقل إلى المستوى التالي.