280 kcal
Edistynyt~31 min39 liikettä
Lihaskartta
Vuorikiipeilijäliike
00:00-30:55
Koko treeni yhdellä sivulla: liikkeet, toistot ja tauot. Tulosta, lähetä sähköpostilla, tallenna puhelimeen tai jaa treenikaverille.
Lataa PDFTämä treeni ja kaikki muut lihakset löytyvät pääsovelluksestamme. Vaihda musiikki, ääni, liikkeet, toistot, se mitä sanotaan ja mitä ei, tehosteet, animaatiot. Tee siitä omasi: vain sovelluksessa.
- musiikki
- ääni
- liikkeet
- toistot
- ääniohjeet
- tehosteet
- animaatiot
Lataa sovelluksemmeKeskipitkä tai pitkä cardiotreeni, jonka keskiössä ovat vatsalihakset, jo treenaaville. Tehokkaat koko kehon liikkeet vuorottelevat ylä- ja alavatsaa työstävän osuuden kanssa, ja hartiat, rinta, pakarat ja reidet ovat mukana. Palautukset ovat lyhyitä ja säännöllisiä, joten tahti pysyy reippaana muuttumatta maratoniksi. Hyvä välivaihe sarjan keskipitkien ja todella pitkien treenien välillä.
