318 kcal
Carte musculaire
Sauts à écarts
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
Télécharger le PDFCet entraînement, et tous les autres muscles, sont dans notre app principale. Changez la musique, la voix, les exercices, les répétitions, ce qui est dit et ce qui ne l’est pas, les effets, les animations. Personnalisez-le comme vous voulez : uniquement dans l’app.
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Télécharger l'appUne longue séance de cardio construite autour des abdos, où l’effort arrive par vagues. Certains efforts cardio sont longs et intenses, suivis d’un travail abdominal plus court et plus incisif : l’intensité monte et descend au lieu de rester constante. Le haut et le bas des abdos sont très sollicités, avec les fessiers, les cuisses, les épaules et les pectoraux. Un bon choix pour les sportifs avancés qui aiment la variété dans une longue séance exigeante.
