685 kcal
Spierkaart
Mountain Climber
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appDe marathon van de reeks: de langste en zwaarste van deze trainingen voor buikspieren en cardio. Bijna elke inspanning is lang en de herstelmomenten zijn kort, dus het is net zozeer een test van mentale uithouding als van conditie. De buikspieren staan centraal, ondersteund door cardio-oefeningen voor het hele lichaam die ook benen, billen, schouders en borst aanspreken. Alleen voor gevorderden met een sterke basis die een ambitieuze, lange training willen.
