685 kcal
Hartă musculară
Exercițiul „Cățărătorul de munți”
Fișa completă a antrenamentului: exerciții, repetări și pauze. Printeaz-o, trimite-o pe mail, ține-o în telefon sau dă-o mai departe celor cu care te antrenezi.
Descarcă PDF-ulAntrenamentul acesta, și toți ceilalți mușchi, sunt în aplicația noastră principală. Schimbă muzica, vocea, exercițiile, repetările, ce spune și ce nu, efectele, animațiile. Personalizează-l cum vrei tu: doar în aplicație.
- muzică
- voce
- exerciții
- repetări
- ce spune
- efecte
- animații
Descarcă aplicațiaMaratonul seriei: cel mai lung și mai solicitant dintre aceste antrenamente de abdomen și cardio. Aproape fiecare efort este lung, iar pauzele sunt scurte, așa că este tot atât un test de rezistență mentală, cât și de condiție fizică. Abdomenul este în centrul atenției, sprijinit de exerciții cardio pentru tot corpul, care lucrează și picioarele, fesierii, umerii și pieptul. Strict pentru cei avansați, cu o bază solidă, care vor un antrenament lung și ambițios.
