685 kcal
Carte musculaire
Le grimpeur
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
Télécharger le PDFCet entraînement, et tous les autres muscles, sont dans notre app principale. Changez la musique, la voix, les exercices, les répétitions, ce qui est dit et ce qui ne l’est pas, les effets, les animations. Personnalisez-le comme vous voulez : uniquement dans l’app.
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Télécharger l'appLe marathon de la série : la plus longue et la plus exigeante de ces séances d’abdos et de cardio. Presque chaque effort est long et les récupérations sont brèves : c’est autant un test de mental que de condition physique. Les abdos sont au cœur de la séance, soutenus par des exercices cardio du corps entier qui font aussi travailler jambes, fessiers, épaules et pectoraux. Réservée aux sportifs avancés qui ont une solide base et veulent une longue séance ambitieuse.
