Kanalen vår på norsk

Trening for øvre mage

29 økter

Trening for øvre mage, delen av den rette magemuskelen over navlen som jobber når du løfter overkroppen fra gulvet. Korte, guidede økter med stemme og telling, for alle nivåer.

Mage: 39 øvelser på video →

50 crunches – utfordring

Superrask magetrening – nivå 2

2&2 – magetrening

100 crunches – utfordring

1&1 – magetrening

Magetrening på 8 minutter

Magetrening for kvinner

Magetrening for kvinner – 2

Magetrening for nybegynnere

2 minutters magetrening

Sixpack-trening for nybegynnere

Sixpack-trening

Magetrening med høy puls

Pyramide – magetrening

Supersett – magetrening

Definerte magemuskler – nivå 2

Stram mage – magetrening – nivå 2

Magetrening «ekstrem» – nivå 3

«Råtøff» magetrening – Nivå 2

Magetrening: fokus på magen

Magetrening på 8 minutter – Nivå 3

Bruce Lee-magetrening

Spartansk magetrening

3&3 – magetrening

«Råtøff» magetrening

Sixpack-trening – nivå 2

Magetrening på 8 minutter – Nivå 2

Magetrening: klar for sommeren

Siden 2007 har vi trent deg der du vil, slik du vil og når du vil, med fagkunnskap og lidenskap. Last ned appen vår, og kom i gang i dag.

Last ned appen vår

Vanlige spørsmål

Hvilke øvelser trener øvre mage?: Crunches og variantene av dem: overkroppen løftes, beina ligger i ro. I disse øktene er de allerede satt sammen i riktig rekkefølge.
Kan man virkelig isolere øvre mage?: Den rette magemuskelen er én muskel, men øvelser der overkroppen løftes, aktiverer den øvre delen mer. Full isolasjon finnes ikke, men du kan prioritere.
Hvor lange er øktene?: Nesten alle under ti minutter, noen opptil et kvarter. De er laget for å fullføres, ikke avbrytes: velg en lengde du klarer å gjenta tre ganger i uka.