Ben + mage + rumpa – Nivå 3
Muskelkarta
Squat Side Kick
Hela träningspasset på ett papper: övningar, repetitioner och vila. Skriv ut det, mejla det, ha det i mobilen eller skicka det till den du tränar med.
Ladda ner PDF:enDet här passet – och alla andra muskler – finns i vår huvudapp. Byt musik, röst, övningar, reps, vad som sägs och vad som inte sägs, effekter, animationer. Gör det till ditt eget: bara i appen.
- musik
- röst
- övningar
- reps
- vad som sägs
- effekter
- animationer
Hämta vår appTredje nivån av Ben + mage + rumpa tar de områden många kvinnor helst vill forma, ben, mage och rumpa, ett steg längre. Vader, ländrygg och sneda magmuskler är nu också med. Pauserna förblir korta, så tempot hålls högt från start till mål. Mixen är bred, från kontrollerat rumparbete till snabbt, dynamiskt benarbete, vilket gör passet krävande och aldrig enformigt. Det är byggt för dig som har gjort de tidigare nivåerna till dina egna och vill fortsätta utveckla de områden som betyder mest.
