Jakie ćwiczenia działają na dolny brzuch?

Unoszenie nóg, nożyce, rowerek, podwijanie miednicy. W tych treningach są już ułożone po kolei, z przerwami we właściwych miejscach.

Bolą mnie plecy: co robię źle?

Odcinek lędźwiowy odrywa się od podłogi. Zmniejsz zakres ruchu, trzymaj miednicę podwiniętą, a jeśli trzeba, wsuń dłonie pod pośladki.

Czy ćwiczenia na dolny brzuch pomogą pozbyć się tłuszczu z podbrzusza?

Wzmacniają ścianę brzucha i poprawiają postawę. Tłuszczu z wybranego miejsca ubywa tylko dzięki diecie i ogólnej aktywności.

Treningi na dolny brzuch

29 treningów

Treningi na dolny brzuch z ćwiczeniami, w których pracują nogi i miednica. Ćwiczysz z wideo i głosem, który odlicza, i wzmacniasz okolice pod pępkiem bez obciążania pleców.

Brzuch: ćwiczenia na wideo (39) →

7min

Dolny brzuch – Poziom 2

Brzuch100%

8min

Dolny brzuch – Poziom 3

Superszybki trening brzucha

Brzuch100%

10min

Brzuch w 8 minut – Poziom 2

Brzuch100%

4min

Brzuch gotowy na lato

Brzuch100%

11min

Sześciopak – Poziom 2

Brzuch100%

10min

„Szaleństwo” na brzuch

Brzuch w 8 minut – Poziom 3

Brzuch100%

6min

Brzuch w stylu Bruce'a Lee

Brzuch100%

8min

Trening brzucha – pełne skupienie

Brzuch100%

15min

„Szaleństwo” na brzuch – Poziom 2

Brzuch100%

5min

Trening brzucha dla początkujących

Brzuch100%

2min

Trening brzucha w 2 minuty

Brzuch100%

4min

Sześciopak dla początkujących

Brzuch100%

4min

Sześciopak – mięśnie brzucha

Intensywny trening brzucha

Brzuch100%

6min

Trening brzucha – piramida

Brzuch100%

6min

Trening brzucha – superseria

Brzuch100%

11min

Wyrzeźbiony brzuch – Poziom 2

Brzuch100%

13min

Jędrny brzuch – Poziom 2

Brzuch100%

19min

Ekstremalny brzuch – Poziom 3

Brzuch100%

3min

Trening brzucha dla kobiet

Brzuch100%

5min

Trening brzucha dla kobiet – 2

Od 2007 roku trenujemy Cię tam, gdzie chcesz, tak, jak chcesz, i wtedy, kiedy chcesz — z profesjonalizmem i pasją. Pobierz naszą aplikację i zacznij już dziś.

Pobierz aplikację

Najczęstsze pytania

Jakie ćwiczenia działają na dolny brzuch?: Unoszenie nóg, nożyce, rowerek, podwijanie miednicy. W tych treningach są już ułożone po kolei, z przerwami we właściwych miejscach.
Bolą mnie plecy: co robię źle?: Odcinek lędźwiowy odrywa się od podłogi. Zmniejsz zakres ruchu, trzymaj miednicę podwiniętą, a jeśli trzeba, wsuń dłonie pod pośladki.
Czy ćwiczenia na dolny brzuch pomogą pozbyć się tłuszczu z podbrzusza?: Wzmacniają ścianę brzucha i poprawiają postawę. Tłuszczu z wybranego miejsca ubywa tylko dzięki diecie i ogólnej aktywności.